Het traject bestaat uit een 6 maanden 1:1 coachingstraject via zoom.
In 3 stappen verbeteren wij je darmgezondheid, werken we aan jouw relatie met voeding en zorgen we ervoor dat jij een gezond en volwaardig eetpatroon kunt ervaren zonder darmklachten.
We starten met een uitgebreide intake zodat ik jou helemaal leer kennen. Jouw klachten geschiedenis en jouw relatie met eten. Inclusief jouw eigen overtuigingen en verleden met voeding en je lichaam.
We bepalen samen jouw doel en evalueren deze het hele traject. Zo zorgen we ervoor dat je ‘on track’ blijft en zeker weet dat je na 6 maanden jouw doel hebt bereikt.
Gedurende het traject krijg je toegang tot een online leeromgeving met 5 ondersteunende modules. Deze bespreken we ook tijdens de consulten. Hierin leer je je doel voor ogen te houden, je intrinsieke motivatie te vergroten, theorie over voeding en hoe je dit kunt inzetten voor een gezond eetpatroon zonder darmklachten.

Fase 1: Rust en Herstel.
Deze fase duurt 4-6 weken. Door middel van het verwijderen van triggers uit je voeding brengen wij je darmen tot rust. Na deze fase zal je al zo goed als klachtenvrij zijn. 

Uit onderzoek blijkt dat je ‘verstoorde’ darmen 4-6 weken nodig hebben om tot rust te komen. Je darmen of je microbioom (darmbacteriën) krijgen in deze fase weinig tot geen voedingsmiddelen die triggers voor jouw klachten zijn. 

Ook gaan we verder in op je relatie met voeding. Vaak zijn we door alle informatie die je hoort of leest zo gefocused op ‘gezonde’ voeding, dat je door het bomen het bos niet meer ziet. Wat voor anderen gezond is, hoeft voor jou en jouw darmen nog niet zo te zijn. We gaan samen op zoek naar jouw overtuigingen en kennis over voeding. Dit wordt het startpunt van het advies en het verdere traject. Rust aanbrengen in je darmen én je hoofd.

Fase 2: Herintroductie

Wanneer je darmen weer tot rust zijn gekomen in fase 1, kunnen jouw darmen alle voedingsmiddelen weer beter verdragen en verteren. In deze fase gaan we dan ook alle triggers weer stap voor stap toevoegen aan je eetpatroon, oftewel; herintroduceren. 

We houden nauwlettend in de gaten hoe jij hierop reageert. Blijkt dat je toch weer darmklachten krijgt, zullen we die vervolgens weer uit je voeding laten (en eventueel later herintroduceren). Op deze manier gaan we heel gericht aan de slag om te kijken hoe jouw darmen reageren op bepaalde voeding. We doen dit stap voor stap en observeren goed wat er gebeurt.

Een goed gevarieerd voedingspatroon zorgt ervoor dat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt en gezond blijft. Daarnaast zorgt het feit dat je ‘alles’ kunt eten ook voor rust in je hoofd. Genieten van je eten is ontzettend belangrijk. Zonder dat je van alles niet zou mogen eten. We streven in dit traject dan ook naar een volwaardige voeding, zonder bepaalde voedingsmiddelen helemaal uit je voeding te elimineren. 

In deze fase leer je via de online leeromgeving ook meer over wat voeding en welke voedingsstoffen jij nodig hebt om gezond te blijven en te zorgen dat je darmklachten niet meer terugkomt.

Ook stressreductie blijft een onderwerp en houden wij goed in de gaten of je doel al in zicht is. 

Fase 3: Stabiliseren en volwaardig maken

Na fase 1 en 2 hebben jouw darmen rust gekregen en heb je goed geobserveerd hoe jij reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Wanneer je alles weer hebt gegeten en je (zo goed als) vrij bent van klachten, gaan we kijken naar de volwaardigheid van je voeding.

Dat wil zeggen; krijg je alle voeding binnen die jij nodig hebt, voldoende energie, de juiste verhouding aan koolhydraten/ eiwitten/ vetten én de juiste vitamines en mineralen. Op deze manier houd je ook je darmen na dit traject gezond. Aan het eind van dit traject heb je een volwaardige voeding, die precies op jouw situatie is afgestemd én zijn je darmen tot rust gekomen. Darmklachtenvrij is het streven!

Ook besteden wij in deze fase veel aandacht aan de manier waarop jij naar voeding kijkt. Zo ga jij niet meer vullen maar voeden en heb je een gezonde relatie met eten. 

Tot nu toe zijn alle deelnemers van hun darmklachten af. 

Echter zijn darmklachten en de samenstelling van je darmflora heel persoonlijk en net als een vingerafdruk uniek. Of je darmen klachten geven is van verschillende factoren afhankelijk. Naast voeding spelen ook stress, omgeving en erfelijkheid een grote rol. Het kan dus zijn dat je darmen altijd een zwak punt blijven en is het mogelijk dat klachten terugkomen. 

Wel leer je in het traject goed hoe je hiermee om moet gaan en leer je goed te luisteren naar je lichaam. Zo weet jij ook hoe je weer moet inspelen om klachten die eventueel terugkomen. 

Gemiddeld om de twee weken een consult via zoom. 

We beginnen met een uitgebreide intake van 1,5 uur. Na 1,5 week vindt het adviesgesprek plaats en bespreken we het plan van aanpak. Vanaf dan starten we met fase 1. 

Hoeveel contact we in de fases hebben is afhankelijk van in welke fase je je bevindt en hoe het met je gaat. Mocht meer contact nodig zijn, plannen we meer consults in. Dit stemmen we samen af. 

Buiten de consults om mag je mij altijd een appje of mailtje sturen als je dringende vragen hebt.

In de eerste fase van het traject gaat het om rust en herstel van je darmflora. 

Je eet in deze fase zo veel mogelijk onbewerkt en zonder toegevoegd suiker. Daarnaast zo min mogelijk verzadigde vetten. 

Verder vermijd je in ieder geval de volgende triggers:

• Gluten
  Zuivel
  Eieren
  Soja
  Koffie
  Alcohol
  Tabak

Nog een heleboel! Vooral onbewerkt en natuurlijke voeding. 

Belangrijk om in stap 1 vooral wél te eten is:

• Lekker veel groente
• Fruit
• Noten
• Glutenvrije granen zoals haver
• Rijst/ aardappelen / peulvruchten
• Pitten/zaden
• Pure chocolade

Tegenwoordig zijn er gelukkig veel alternatieven voor gluten- en zuivelvrije producten in de supermarkt. Ik help je in door deze eerste fase heen.

Naast dat deze fase veel rust brengt in je darmen, zorgt dit er ook voor dat je veel productkennis krijgt en op een andere manier naar je eigen eetpatroon gaat kijken.

Ja, dat kan zeker! 

Wanneer je in termijnen betaald betaal je maandelijks via een sepa incasso. De eerste betaling kan online via IDeal. Voor deze termijnbetaling betaal je ongeveer 10% meer. 

Na de intake krijg je toegang tot de online leeromgeving. Deze biedt ondersteuning voor onze consults. 

De online leeromgeving omvat 5 verschillende modules. Je leert je doel concreet maken, je intrinsieke motivatie te vergroten zodat je het ook 6 maanden volhoudt, hoe je je relatie met voeding verbetert en zo een gezonde foodmindset creeert én wat voeding in je lichaam doet. 

Deze modules nemen we mee tijdens onze gesprekken. 

De online leeromgeving bevat videobegeleiding van mij én PDF werkbladen met vragen en opdrachten. 

Het traject is voor iedereen met darmklachten. 

Tijdens onze eerste kennismaking en de intake vraag ik naar je verleden met darmklachten en je medische geschiedenis. Deze uitgebreide intake is nodig om er zeker van te zijn dat jij een goede kandidaat bent voor dit traject. 

Ik vraag je tijdens de eerste kennismaking of je al onderzoeken hebt gedaan naar de oorzaak van je darmklachten en of de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa zijn uitgesloten. 

Als je al jaren last van darmklachten hebt, ben je hier niet zomaar in een aantal weken vanaf. Daarom ook dat het traject 6 maanden zal duren. 

Een veel voorkomende oorzaak van darmklachten komt door een verkeerde balans van goede en slechte bacteriën in je darmen. Voldoende goede bacteriën zijn nodig voor een goede (darm)gezondheid. 

Denk hierbij aan een groot bos met verschillende bomen, planten en beestjes die ook allemaal elkaar nodig hebben om te bestaan. Als er te weinig voeding voor de een binnenkomt en daardoor niet kunnen groeien, sterven de anderen ook af en zullen de bepaalde soorten ‘overbegroeien’. 

Door verschillende oorzaken kan ook de verhouding van bacteriën in je darmen uit balans zijn, waardoor je klachten krijgt. Het kost tijd om deze balans weer te herstellen.

Om ervoor te zorgen je na het traject niet weer terugvalt in oude gewoontes en klachten is het van belang om jouw eetpatroon volledig in je leven te integreren. Ook hiervoor is tijd nodig.

Tijdens deze 6 maanden leer je anders naar voeding kijken en een andere (food)mindset aan te meten. Zo ga je niet meer vullen, maar voeden en zorgen dat je darmflora in balans blijft.

En zeg nou zelf, wat zijn 6 maanden als je er de rest van je leven profijt van hebt! 

Het streven is om aan het eind van dit traject weer een volledig en volwaardig gezond voedingspatroon te hebben. Zo zal jij echt voedingsvrijheid kunnen ervaren en op een andere manier naar voeding kijken. Dat betekent dat we alle voeding-triggers weer gaan introduceren. Mocht blijken dat je daar inderdaad klachten op blijft ervaren, gaan we op zoek naar jouw (intolerantie)grens. 

Allergieën zijn uiteraard een ander verhaal.